发布时间: 2024-10-06 来源: vic008维多利亚
2024年的9月29日是第25个世界心脏日,今年的主题为“(USE HEART,FOR ACTION)”,以及中文翻译“心行合一”,意在通过意识和行动进一步助力全球心血管疾病防控。 世界心脏日的来历 世
2024年的9月29日是第25个世界心脏日,今年的主题为“(USE HEART,FOR ACTION)”,以及中文翻译“心行合一”,意在通过意识和行动进一步助力全球心血管疾病防控。
世界心脏日的来历
世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的,于1999年设立,每年一次,2000年9月24日为第一个世界心脏日,以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起,改为每年9月29日。
设立"世界心脏日"的目的
设立"世界心脏日"的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素(缺乏运动、吸烟等)的认识;同时作为预防心血管疾病的手段,开展控制危险因素的宣教活动。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动,从运动开始,逐步开展控制心脏病危险因素的行动。
心脏健康的基本知识和预防措施
心脏健康直接关系到全身各器官的正常运转和生命活动的维持。影响心脏健康的因素包括遗传、年龄、性别、生活习惯(如饮食、运动、吸烟等)以及环境因素。预防心脏病的措施包括保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,规律运动,戒烟限酒,控制体重,以及定期进行心血管疾病的筛查。
心脏健康生活方式的具体建议
均衡饮食
为了保持心脏健康,我们应该注意饮食的均衡,避免过多的脂肪和糖分摄入。具体措施包括控制盐分摄入:高盐饮食会增加血压和心脏负担,增加心血管疾病的风险。应该尽量减少盐分摄入,选择低盐的食品和调味品。
适量运动
适量的运动可以帮助维持心脏健康,减少心血管疾病的风险。具体的运动建议包有氧运动:如跑步、游泳、骑车等有氧运动可以增强心肺功能,提高心输出量,减少心血管疾病的风险。
充足睡眠
良好的睡眠质量可以维持心脏健康,减少心血管疾病的风险。
积极心态
心理健康也是影响心脏健康的重要因素之一。我们应该保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁等不良情绪对心脏健康的影响。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对心脏健康造成不良影响。我们应该尽量戒烟限酒,减少烟草和酒精对心脏的损害。
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